17 lat

Cześć. Przez kilka tygodni kombinuję z makro, posiłkami itp, tak aby dopasować sobie odpowiednie na utrzymanie wagi. Dziś chciałabym przedstawić jadłospis na jutrzejszy dzień (nietreningowy). Kobieta, 18 lat, 167cm, 53kg, szczupła /SFD/Images/2015/12/17/c27a8dbd0ea642b1b472065bfdb87f94.jpg

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie rotacja węglowodanowa -białko: 2 g -węglowodany: 2,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 x [...]

[...] i jak ze skutkami ubocznymi? 8. Po zakończonym cyklu i ew przerwie wypada zakupić raz jeszcze M-Dien czy coś innego na spotęgowanie i utrzymanie efektów? Treningi od ok 12 lat systematycznie w miare 4xtydzień po ok 1h ( głownie biceps, klata, brzuch). Aktualnie biorę tylko preparat mass atacker (36 białka i 60g węgli / 100g) ale pewnie to nie [...]

Cześć. Mam 16 lat (rocznikowo 17), 178cm wzrostu, 63kg wagi. Mam zamiar po prostu przytyć, budując przy okazji w miarę możliwości masę mięśniową. 1.Kiedyś już próbowałem ułożyć plan i "stosować" go w życiu codziennym ale coś nie pykło. Tutaj wstawiam kolejny, lecz wymaga on jest modyfikacji. Na razie jest tylko 2400 kcal, a żeby w miarę sprawnie [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie leków na cholesterol a efektach na siłowni. Od trzech miesięcy pije lek, który jest statyną. Czy pijąc ten lek i ćwicząc na siłowni, oczywiście przy odpowiednim odżywianiu będą jakieś efekty (przyrost masy mięśniowej). Mam 20 lat. Zmieniony przez - grzesiek04 w dniu 2016-03-17 21:38:38

[...] na chodnik. Aktualnie bark powoli wraca do normy. Podczas rehabilitacji okazało się iż mam spłycenie lordozy (kręgosłup prostuje mi się, zanika naturalna krzywizna). Dlatego KATEGORYCZNY MAM ZAKAZ ĆWICZEŃ Z OBCIĄŻENIAMI W OSI PROSTEJ KRĘGOSŁUPA. (MC i itp odpadają) To tyle na wstęp. Moje wymiary: Wiek 29 lat Wzrost 187 cm Waga 97kg [...]

[...] rosnąć i wydać zgodę na zabieg artroskopii. Dodam, że terminy z NFZ są dopiero na marzec przyszłego roku (ponad 11 miesięcy!!!). I teraz pytania: Opłaca się czekać rok na artroskopię czy lepiej iść teraz? Czy aby wykonać zabieg artroskopii kolana muszę przestać rosnąć? Dodam, że mam 16 lat i zależy mi na jak najszybszym powrocie do sportu.

[...] aktualnej sylwetki + ocene ile mam % bf. Od początku myślałem że jestem ekto jednak niedawno zacząłem mieć podejrzenia co do ekto-mezo jak myślicie ? full ekto ? Wiek: 18 lat (03.08.1997) Waga początkowa:58-60kg Waga aktualna: 80kg Wzrost: 188cm Staż: Ponad 2,5 roku (pod koniec czerwca będą 3 lata od pierwszego pójścia na siłownie) Ćwiczę [...]

[...] samej diety. Jest ona w dość surowym stanie, nie które "dania" są stosunkowo proste, ale z czasem chcę zacząć robić rzeczy, które też będą wyglądać jak danie. Do rzeczy. 25 lat 172 cm 70-72 kg Praca dość fizyczna, a dodatkowo bieganie 3-4 x tydzień. Organizm mam dość oszczędny. Budowa ciała raczej endomorfik, aczkolwiek nie jestem otyły, budowa [...]

Witam, Mam 30 lat Waga 90 kg Wzrost 175 cm Staż na siłowni - trenuje od 15/16 roku życia z pewnymi przerwami Przed opisanymi poniżej cyklami nie stosowałem wcześniej SAA. Zrobiłem dziś badania po długim cyklu i chciałbym prosić o Wasze zdanie odnośnie interpretacji wyników. Odnośnie moich cykli : 2014 - od kwietnia do listopada e5d 1ml [...]

[...] i układania diety. Na początek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://fotowrzut.pl/P5EMWDPFL8 Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 190 Staż treningowy: siłownia od 4 lat nie regularnie (maj-październik) Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2h [...]

Krótko o mnie: Mam na imię Patryk, mam 20 lat. Na SFD miałem już kilka dzienników, ale zawsze brakowało motywacji, żeby trzymać michę i prowadzić dziennik. Teraz wszystko uległo zmianie.... Motywacja lvl MAX %-) Dlaczego ten dział: Założenia tego działu są bardzo bliskie moich założeń... wybór nie mógł być inny ;-) Dieta: 5 x 2500 kcal ( 166b, [...]

Witam. Na wstępie się przedstawię... LAT: 17 WZROST:172cm WAGA: 70kg BF: 19,13% CEL: Zgubienie tkanki tłuszczowej oraz nabranie chociaż troszkę siły. INNE: Duży brzuch (86cm w tali), chude ręce (28cm-nicpes) i niewielka siła Zacznę od początku, czyli chciałbym kupić hantle 2x15 lub 2x20, ponieważ na razie mam mały budżet. Na siłownie mam [...]

Witam. Co sądzicie o ostatecznej już mojej diecie redukcyjnej, która ma odsłonić kaloryfer. Redukowałem z 35% BF na 15% BF pora na zmiane diety. Wiek: 20 lat Aktywność fizyczna: 3/4 x siłownia i siłowe po nich lub przed nimi 30/40 min kardio, interwały 2 razy w tyg. waga: 80 kg wzrost: 187 cm Płeć: mężczyzna Suplementacja BCAA rano na czczo i po [...]

Witam Mam pytanie jaką kreatynę na początek mono czy jabłczan I czy na sam początek kreatyna wystraczy ? lat 17 76kg 178cm (ćwiczę 2 miesiące ) Zmieniony przez - Acer1999 w dniu 2016-06-16 07:37:09

[...] masę. Jestem na końcówce (chyba) redukcji po której mam zamiar budować suchą mase (nawet jeśli wolniej). Pilnowanie diety idzie mi dobrze, regularne treningi też, mam 5 lat przerywanego stażu (w sumie jakieś 3). Pytanie brzmi - jaki bodyfat jest optymalny żeby przejść z redukcji na masę (kilka cyków aż do połowy zimy) - i się nie [...]

[...] dolecialem do tych 79kg i 37cm na kablu do marca o,O i ch** od marca kombinuje ciagle i nic nie idzie, ni to 5000kcal na low carbie, ni to na obecnej diecie -Dwa lata temu majac diete 4500 kalorii, gdzie bialko bylo 2g, tluszcz 1g reszta to czyste wegle (sporo bylo) to bic wskoczyl do 36 a oponka do 89(teraz mam wiekszy bic mniejszy [...]

[...] nmol/l) testosteron TTE: 866 ng/dl (241-827) albumina, folikulotropina, luteotropina, prolaktyna są w normie. II pomiar estradiol E2: 44,99 pg/ml testosteron: >15,0 ng/ml globulina łącząca hormony płciowe SHBG: 155,0 nmol/l (...) {{:-( Jeśli nie patrzeć na hormony, to wszystko działa. Ok. 25 lat, 67 kg 180 cm klatka 95 cm, biodra 90 cm.

Witam panowie, najpierw ankieta;) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 81 -biodra: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-10 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: progres 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zapytałem czy nie zacząć redukcji bo jakoś mi brzuch urósł :/ Dane: staż ok. 6 miesięcy Waga 77kg(na początku roku ok.62kg było) Ramię 39 Przedramię 34 Udo 58 Łydki 39 Klatka 112 Talia 86 Pas 88 P.s. dodam jeszcze wiek 35 lat Wyniki siłowe Mc 140kg Przysiady 110kg 6 razy więcej nie próbowałem [...]